Bạn có thể lưỡng lự trước hàng loạt danh sách thực phẩm nên hoặc không nên ăn, nhưng dưới đây là danh sách 8 loại thức ăn những chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy luôn tránh xa.
1. Nóng dog, làm thịt xông khói và xúc xích
Bonnie Taub-Dix, tác giả cuốn Read It Before You Eat It nói rằng bà luôn nói không với 3 loại ăn uống trên. Các loại thực phẩm đã qua đóng hộp như xúc xích và giết thịt xông khói có thể tăng nguy cơ tử chiến do ung thư hoặc suy tim.
Trong khi, Tổ chức Y tế trái đất đã xếp thực phẩm đã qua đóng hộp vào danh sách các tác nhân gây ung thư không lâu trước đó.
Taub-Dix khuyên rằng, hãy chỉ ăn những thực phẩm trên vào những dịp đặc biệt. Bạn có thể thay xúc xích thịt heo bằng thịt gà để đảm bảo hơn.
2. Sốt salad không béo
Sốt salad chung (có chất béo) là hỗn hợp của giấm, nhân tố hòa lượng tuyến đường trong máu và dầu thực vật, chứa các axit béo và chất chống oxy hóa. Nói cách thức khác, sốt salad bình thường là chọn tốt hơn cả.
Tất nhiên, theo The Week, phổ thông người thường có nỗi sợ vô hình với chất béo, làm các tổ chức kinh doanh thực phẩm cố gắng đóng chai các hỗn hợp không béo. Để thải trừ chất béo phải cần đến con đường, si-rô bắp fructose cao, các chất liệu nhân tạo và 1 vài thành phần khác để giữ nguyên hương vị.
Các nguyên liệu nhân tạo trên gây ảnh hưởng không nhỏ tuổi đến sức khỏe bạn, do đó hãy dùng nước sốt salad thông thường.
3. Cà chua đóng chai
Theo Frederick Saal, bác sĩ chuyên khoa nội tiết của đại học Missouri, cà chua chế biến chứa 1 lượng chất nhựa dẻo do xúc tiếp với hộp đựng, chứa chất bisphenol-A là tác nhân gây ra bệnh tim mạch, tiểu các con phố, chứng béo bệu đên các vấn đề sinh sản.
Cà chua có tính axit, làm chất BPA dễ ợt xâm nhập tham gia đồ ăn của bạn. Các phân tích liệt kê rằng chỉ số BPA trong tất cả cơ thể chúng ta đạt mức gây tác động đến sự chế biến tinh dịch.
Bạn có thể nhiễm đến 50 mcg BPA trong khoảng can 1l nước ép cà chua, vấn đề này ảnh hưởng không bé bỏng tới sức khỏe loài người, khác lạ là bạn trẻ.
4. Soda
Patricia Bannan, tác giả cuốn Eat Right When Time Is Tight, khuyên rằng, hãy nói không với soda. 1 lon soda chứa 40 gr các con phố, và phổ quát tìm hiểu đã chỉ ra lượng trục đường vượt mức có thể dẫn tới muôn nghìn bệnh tật khác biệt.
Theo Rodale’s Organic life, soda có thể làm cho tăng lượng mỡ cơ thể, nguy cơ ung thư cao hơn và đẩy với tốc độ cao giai đoạn lão hóa. Nếu như bạn chuộng nước ngọt có ga, hãy hạn nhạo báng sử dụng chỉ 1-2 lần trong tháng, và thay bằng các đồ uống khác như nước hoa quả ăn uống hoặc trà không tuyến phố.
5. Bỏng ngô nổ bằng lò vi sóng
Olga Naidenko, nhà công nghệ từ Tổ chức Environmental Working, các chất hóa học từ lớp túi đựng bỏng (PFOA) là tác nhân gây ra chứng vô cơ, và trên thân thể động vật chúng được chứng minh đã gây ra ung thư gan, ung thư tinh hoàn và tuyến tụy. Thời kỳ nổ bỏng trong lò vi sóng càng khiến cho chất hóa học độc hại dễ nhiễm tham gia thực phẩm.
Theo Naidenko, các chất độc hại sẽ không mất đi mà tích trữ trong cơ thể bạn phổ quát năm. Nhân tố này làm cho các nhà phân tích lo âu rằng mức độc tố trong thân thể đã có kỹ năng gây ra ung thư.
6. Ngũ cốc chế biến (tinh nhạo báng)
Michelle Pfennighaus, chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe của FindYourBalanceHealth cho nhân thức, ngũ cốc công nghiệp được tinh chế giễu theo phổ quát hình dạng khác nhau thường trải qua phổ biến công đoạn, khi đó ít đa dạng chất dinh dưỡng đã bị vứt bỏ.
Kể cả những gói ngũ cốc không con đường vẫn chứa hàm lượng carb cao. Thay vào đó, hãy sử dụng ngũ cốc nguyên hạt cho bữa ăn phổ biến dinh dưỡng hơn.
7. Bơ thực vật dạng thỏi (stick margarine)
Hãy tránh xa chất béo bất lợi, chúng gây tăng mức cholesterol bất lợi và giảm cholesterol có ích cho thân thể, tăng nguy cơ bận bịu bệnh tim mạch. Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyên rằng hãy hạn nhạo báng sự tiêu thụ chất béo xuống còn 1% trong mỗi thực đơn. Bơ thực vật dạng thỏi càng cứng thì càng chứa phổ thông chất béo ăn hại. Thành ra, hãy thay chúng bằng các loại bơ mềm hoặc bơ động vật.
8. Bánh gạo
Theo Livestrong, bánh gạo có chỉ số trục đường huyết là 100, tức chúng sẽ khiến tăng tuyến đường huyết sau khi tiêu hóa. Blog MyFitnesspal liệt kê rằng, trong bánh gạo thực chất chứa rất ít vitamin, cũng như không chứa chất xơ hay chất béo.
Bánh gạo cũng không đủ chất để tiếp năng lượng cho bạn trong 1 ngày dài. Chúng chỉ là những miếng bánh chứa carb xấu được tẩm muối hoặc gia vị nhân tạo mà thôi.
Đựng thực phẩm tham gia túi ni lông rồi nhét tủ lạnh: Bạn đang tự tay "giết thịt chết" chính mình mà không hay biết
Làn sóng tẩy chay đồ nhựa sử dụng một lần vì không gian và sức khỏe
Khó đỡ: Hậu phi bị tai biến nằm liệt giường liệt chiếu, cụ ông U80 nằng nặc đòi con cho đến tụ điểm gái mại dâm để "khắc phục"!
Xem nhiều hơn: bơm bù áp
