Hành trình đổi mới sắc vóc ngoạn mục của Bích Hạnh
Hot girl phòng gym vật vã gần 1 năm để hết giảm lại tăng cân
Cô gái từng sở hữu thân hình "phì nhiêu" trong dĩ vãng đó là Nai lưng Bích Hạnh (sinh năm 1993). Hạnh chia sớt, để có được thân hình chuẩn như hiện tại, cô đã "phải giảm cân từ xấp xỉ 70kg về 43kg trong 14-17 tuần. Sau đó, mất thêm 6 04 tuần để tăng cân lên 54kg và lên phom dáng."
Bích Hạnh hiện nay sở hữu số đo hình thể chuẩn như người mẫu 88 - 57 - 95 (cm). Vòng eo "con kiến" của Hạnh là mong ước của nhân thức bao cô gái. "Số đo các vòng của tôi như thế là nhất thời ổn, nhưng tôi vẫn đang nỗ lực nỗ lực để cải thiện hơn nữa", Hạnh nói.
Nhớ lại quá khứ, Hạnh tâm can: "Khi cán mốc 70kg, tôi tự nhận thấy là bản thân mình quá béo rồi. Tôi không cảm thấy tự tín về hình thức khi giao du. Đồng đội tôi tuy không trêu trọc nhưng rủ đi ăn phổ biến quá, lắm lúc muốn bóp mồm bóp miệng để giảm cân cũng không dễ dàng."
Động lực giảm cân của Hạnh một phần xuất phát trong khoảng chuyện tình cảm. Khi đó bạn trai cũ của cô nàng 9X tương đối nhỏ dại, còn Hạnh thì hoàn toàn ngược lại. Cặp đôi gượng nhẹ nhau rồi chia tay cũng chỉ vì chuyện "mập mạp" quá mức khiến cho Hạnh thôi thúc phải đổi mới. Hơn thế, Bích Hạnh còn luôn cảm thấy tự ti và thiệt hại trong phổ biến việc với hình thức kém xinh nên quyết tâm giảm cân.
Bích Hạnh chuyên cần tập gym để cải thiện dáng vóc
Cách thức tập tành, thưởng thức để dáng đẹp của cô gái 9X
Thời điểm đầu, để giảm cân với tốc độ cao, Bích Hạnh lựa chọn bài tập chạy bền. Sau đó, cô tập các bài body weight (bài tập không sử dụng trang bị hỗ trợ) và tập tạ để giảm mỡ, tăng cơ. Mỗi ngày, cô gái 9X sẽ tập trong vòng 60 - 90 phút. Cô khởi động bằng 10 phút đi bộ, tiếp đó là các bài tập giãn cơ cơ bản.
Bấm SUBSCRIBE ngay để chia sẻ đoạn ghi hình này trên youtube:
Bài tập tăng kích cỡ vòng 3 của Bích Hạnh
Bấm SUBSCRIBE ngay để chia sẻ đoạn ghi hình này trên youtube:
Bài tập giảm cân của cô gái sinh năm 1993
Dĩ nhiên, Hạnh cho nhân thức: "Tôi giảm 27 kg trong 14 tuần phải nói là quá với tốc độ cao, tôi rất gầy. Mục tiêu tiếp theo của tôi là tăng cơ vì lúc đó lượng mỡ cơ của tôi rất thấp. Tôi thiết lập các bài tập thích hợp rồi biên soạn cho bản thân 1 cách thức ăn dựa theo các chỉ số thân thể. Để tăng cân, tôi ăn khẩu phần gồm 50% tinh bột, 30% đạm và 20% chất béo, còn để giảm cân, tôi ăn theo chế độ 15% tinh bột, 45% đạm và 30% chất béo."
Khẩu phần ăn gồm 15 % tinh bột, 45 % đạm và 30% chất béo.
Khác biệt, Bích Hạnh chẳng phải nhịn ăn để giảm cân mà ăn đến 6 bữa/ ngày: bữa sáng, bữa buổi, bữa trưa, bữa trước tập 1-2 giờ, bữa ngay sau khi tập, bữa sau khi tập 1-2 giờ và bữa trước khi đi ngủ 1 giờ.
Cô chọn lựa lựa chọn tinh bột thu nạp lờ đờ như gạo lứt để có đủ năng lượng tập tành mà không khiến cho tàng trữ mỡ thừa. Đồng thời, Hạnh cũng nhiều lần uống sinh tố rau củ quả để cung cấp phổ quát chất xơ, vitamin cho cơ thể, vừa khiến cho đẹp da lại không lo béo.
Chạm chán khó khăn nhưng không rời khỏi cuộc chơi để hình thể đẹp lên mỗi ngày
Bích Hạnh phấn đấu cao trong việc giảm cân, đến phòng tập đều đặn
Điểm gian nan nhất trong quá trình giảm cân của Bích Hạnh nằm ở thể trạng dễ tăng cân. Cô nàng bông đùa: "Tôi hít khí trời cũng béo". Có lần, Hạnh kiêng ăn cả tuần giảm được 0.5-1kg mà ăn có 1 ít snack đã lại tăng cân gấp đôi số giảm được. Hiện nay, nhờ thưởng thức công nghệ và tập dượt yếu tố độ, Hạnh giữ cân rất khả quan.
Tuy khó và rất mệt nhưng Hạnh không bao giờ muốn bỏ cuộc. Cô nghĩ đến việc giảm béo thành công là một vấn đề cực kỳ tuyệt vời. Hạnh cũng chiếm được phổ thông lời khích lệ trong khoảng bạn bè, người thân nên cô không hề sờn.
Thân hình hấp dẫn, "chuẩn không cần chỉnh" của Bích Hạnh hiện tại
Sự "lột xác" tuyệt vời của Hạnh khiến phổ biến người mến mộ
Bích Hạnh chẳng phải ăn kiêng, mà ăn đến 6 bữa/ ngày
Bích Hạnh quyến rũ mê người của năm 2016
Xem thêm: máy bơm trục đứng giá rẻ
